Le mental avant tout, un combat silencieux #
Pour Sharon Lokedi, marathonienne victorieuse à New York, la bataille se livre d’abord dans l’esprit. Accepter que l’impossible peut devenir possible est la première étape pour chaque débutant. Or, l’étape suivante n’est pas moins intimidante : s’engager dans un processus progressif, augmentant la distance petit à petit, tout en écoutant attentivement les réponses de son corps.
Le risque de forcer son corps au-delà de ses limites est réel et potentiellement démoralisant. L’art de reporter une course prévue à cause d’une alarme mentale ou physique est crucial. C’est cette flexibilité qui mène au plaisir de courir, et, à terme, à la réussite. Sharon souligne l’importance de la confiance en soi dans ce voyage, insistant sur le fait de toujours croire en ses capacités.
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De zéro à héros : un voyage d’un an #
Se lancer dans la conquête d’un marathon sans avoir un fond sportif peut sembler une montagne infranchissable. Pourtant, Lokedi apporte une perspective rassurante. Elle évoque un itinéraire d’un an pour le novice total — une personne sans antécédents physiques ni restrictions — embrassant pleinement l’exercice. Ce délai est fondé sur une montée en puissance mesurée, complétée par une attention particulière à la nutrition.
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Au fur et à mesure que les petites distances deviennent routinières, le corps se transforme, s’adapte à des défis plus grands. Ce processus graduel élimine non seulement le risque de blessures mais aussi prépare mentalement l’athlète pour l’endurance requise lors du jour J. L’importance de construire une fondation solide, une étape à la fois, ne saurait être sous-estimée.
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Quand la route semble trop sombre : faire face à la négativité #
Même avec la meilleure préparation, il y a des jours où la motivation s’évapore, où la négativité semble l’emporter sur la volonté de poursuivre. Lokedi insiste sur l’importance de s’octroyer des pauses, de repousser à demain ce qui semblait essentiel aujourd’hui. Reconnaître nos propres limites, sans pour autant les accepter comme une fin en soi, est essentiel pour avancer.
L’une des stratégies pour combattre ces périodes sombres est de partager son voyage avec d’autres. Courir en compagnie, partager des buts et des défis peut rallumer la flamme de la motivation. Parfois, savoir que quelqu’un d’autre compte sur vous ou partage vos peines et vos succès peut être le coup de pouce nécessaire pour continuer.
Chaque marathon est une aventure épique de l’esprit et du corps. Les conseilles de Sharon Lokedi ne sont pas seulement des stratégies pour la course, mais des leçons de vie, rappelant que malgré les sombres défis, la persévérance est la clé. Director’s Assistant
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