La méthode 6 à 1, partagée par Will Coleman, propose une solution efficace et simple pour réaliser de meilleures achats tout en préservant son pouvoir d’achat. Cette approche vise à limiter l’achat de produits transformés et à favoriser une alimentation saine et équilibrée.
Qu’est-ce que la méthode 6 à 1 ? #
La méthode 6 à 1 consiste à composer son panier d’achats en suivant cette répartition : six légumes, cinq fruits, quatre protéines, trois féculents, deux sauces ou accompagnements et un produit plaisir. Ainsi, on privilégie les produits frais et nutritifs, qui permettent de préparer des repas variés et savoureux tout en contribuant à une meilleure santé.
Exemple de liste de courses selon la méthode 6 à 1 #
Découvrez ci-dessous un exemple de liste de courses composée à partir de la méthode 6 à 1 :
- Légumes (6) : carottes, oignons, ail, fenouil, navets, échalotes.
- Fruits (5) : mandarines, oranges, bananes, kiwis, pommes.
- Protéines (4) : poulet, œufs, lentilles, poissons.
- Féculents (3) : riz complet, pâtes complètes, quinoa.
- Sauces et accompagnements (2) : sauce tomate, vinaigrette maison.
- Produit plaisir (1) : paquet de bonbons ou de biscuits.
Les avantages de la méthode 6 à 1 #
Mieux gérer son budget alimentaire
En suivant cette méthode, on peut réaliser des économies en évitant d’acheter des produits transformés souvent coûteux. En choisissant des aliments frais et nutritifs, on optimise les dépenses tout en préservant sa santé.
Améliorer son alimentation
L’autre avantage de cette approche est de développer une alimentation plus saine et équilibrée, basée sur des produits frais et riches en nutriments essentiels pour le corps. Limiter les produits industriels permet également de réduire l’exposition aux additifs alimentaires nocifs pour la santé.
Encourager la consommation de produits locaux et de saison
En achetant des légumes et fruits de saison ainsi que des protéines provenant de producteurs locaux, on soutient l’économie locale et on limite l’impact environnemental lié au transport des marchandises.
Conseils pour profiter pleinement de la méthode 6 à 1 #
Planifiez vos repas à l’avance
Pour optimiser ses achats et éviter le gaspillage alimentaire, il est important de prévoir les repas de la semaine en amont. De cette manière, on peut préparer des menus variés en fonction des aliments disponibles dans les rayons du supermarché.
Profitez des promotions et des offres spéciales
N’hésitez pas à comparer les prix des produits frais dans les différentes enseignes et à surveiller régulièrement les offres promotionnelles proposées par les supermarchés qui vous intéressent pour maximiser les économies lors de votre passage en caisse !
Customisez la méthode selon vos besoins et envies
La méthode 6 à 1 est une approche adaptable en fonction des goûts et des contraintes de chaque consommateur. N’hésitez pas à ajuster la répartition des aliments ou à intégrer davantage de denrées végétariennes et locales pour personnaliser votre liste de courses.
En somme, la méthode 6 à 1 est un outil efficace pour réaliser des économies sur ses courses au supermarché tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée. Alors, qu’attendez-vous pour essayer cette astuce et profiter de ses nombreux avantages ?
